震驚
原來「睡眠不足」會不知不覺摧毀了你
不止會變醜壽命也越短
就如同在跟死神做交易
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過。
如果睡眠不足，我們的身心會有什麼變化？
睡眠問題造成的影響不僅於容貌神態，對記憶力、免疫力、學習能力、生長發育、壽命等等都有很大影響。
根據一項專業的醫學研究發現，竟然許多疾病都與睡眠不足有關：例如，老年癡呆、癌症、心血管疾病、肥胖症、糖尿病、抑鬱症、焦慮、甚至自殺。
研究中更發現……
- 每晚睡眠少於4小時的成年人，死亡率高達180%，衰老速度也上升到2.5~3倍；
- 每晚睡眠少於6小時，心臟病的死亡率比正常人高48%，中風風險提高4倍，增加猝死風險；
- 經常失眠的人發生抑鬱的幾率是正常人的5倍。
而針對數以百萬計的人所作的一項流行病學研究，清清楚楚的告訴我們同樣一個事實：睡覺越短，壽命就越短。因此，如果你想要長壽，並盡可能持久保持健康，就應該多睡好覺。
睡眠應該是我們夢寐以求的醫療保健系統：它最民主、免費、而且，這劑良藥一點也不苦口。
睡眠必須是自然發生的，效果才最好。
不少研究結果把安眠藥與癌症、感染和死亡風險增加聯繫起來。
那要睡多久才能保持健康？簡言之：七到九個小時。
如果你的睡眠時間少於7小時，你的免疫系統和你的認知能力將開始受到影響。在連續清醒20個小時之後，你受到的影響和喝醉了一樣。
接下去自我檢驗，這 25個症狀您中了幾個
超過 5個就要小心了!!!!!!!!
1. 脾氣暴躁
當人們專注在做某件事情時，若因為意外的干擾而被打斷，會產生負面情緒；若睡眠不足，這種負面情緒更會被放大。
2. 頭痛
科學家至今仍無法找出背後的原因，不過有36～58％睡眠不足的人，醒來時會出現頭痛的症狀。
3. 學習能力降低
短期記憶是決定學習成效的重要關鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也影響了學習效果。
4. 體重增加
睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制衝動行為的能力也會降低，這些因素加總在一起，導致體重快速增加。
5. 視線不良
睡眠時間愈少，愈容易出現視覺上的失誤，甚至出現幻覺。
6. 心臟疾病
根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。
7. 反應遲緩
睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。
8. 容易感染疾病
長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病。
9. 投資錯誤
根據研究，睡眠不足的人做出高風險的投資決策，導致經濟損失。
10. 尿液變多
當人們沈睡時，身體會減緩尿液的產生；但若晚上睡眠不足，便會出現「過多夜間排尿量」的問題，必須頻繁地上廁所。
11. 注意力不集中
如果沒有足夠的睡眠，便無法專注，容易分心。
12. 疫苗效用減弱
如同前面所說，睡眠不足會導致身體免疫力降低，因此若在這時候注射疫苗，效用也會大打折扣。
13. 口齒不清
根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。（研究：說話１５秒內沒重點，立刻出局！）
14. 感冒上身
如果你三不五時，就被傳染感冒，可能是睡眠不足惹的禍。
研究顯示，連續兩星期每天睡眠不滿 7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上的 3倍。
15. 腸胃問題多
睡眠不足，容易引起發炎性腸道疾病（inflammatory bowel syndrome）。
16. 車禍風險高
事實上，睡眠不足的人開車，就如同酒駕一樣的危險，但卻常常被忽略。
17. 性慾降低
睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，導致性慾降低。
18. 忍痛力降低
已經有研究顯示，若晚上睡眠不足，人體對於疼痛的敏感度會提高，同時對於疼痛的忍受力則會降低。
19. 糖尿病風險提高
睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能，因此增加了罹患糖尿病的風險。
20. 做事錯誤百出
缺乏充足的睡眠，導致精神不濟，也會增加工作的錯誤率。
21. 癌症風險高
關於睡眠與癌症之間的關聯，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不足確實會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。
22. 容易健忘
睡得愈少，愈容易健忘，老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。（做對３件事 治好健忘症）
23. 基因干擾
2013年最新的研究顯示，睡眠不足會干擾基因的正常活動，如果連續一星期每天睡眠不足6小時，會有超過700種基因的活動出現異常，包括與免疫力和壓力有關的基因。
24. 情緒低落
科學家的臨床研究顯示，晚上睡眠品質好的人，情緒較為正面；若睡眠品質不佳，也會影響第二天的工作情緒。
25. 死亡風險變高
長期睡眠不足的人，最大的風險就是，在短時間內死亡的風險明顯增加。
看完後看你還敢熬夜……?
賺錢很重要，成就很重要，
能力很重要，外表很重要，
重要的事情總是很多，
但是如果不『健康』，
其實人生這一切…都變成沒有那麼重要了！
照顧好你的健康，因為每一天都很重要！
※請給您關心的人看看吧，把健康和關愛播出去。
不分晝夜守候健康的專家
